반응형 사이클링 인터벌 훈련1 첫 번째 사이클링 경주 준비를 위한 효과적인 훈련 방법 처음으로 사이클링 경주에 도전하기로 결심한 것은 매우 흥미롭고 도전적인 일입니다. 하지만 사이클링 경주는 체력과 기술을 모두 필요로 하기에 적절한 준비와 체계적인 훈련이 중요합니다. 이번 글에서는 첫 번째 사이클링 경주를 성공적으로 완주하기 위한 훈련 방법과 주의할 점에 대해 알아보겠습니다. 초보자부터 중급 수준의 라이더까지 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 훈련 방법을 소개합니다. 1. 기초 체력 강화사이클링 경주를 위해 가장 먼저 해야 할 일은 기초 체력을 강화하는 것입니다. 자전거 경주는 지속적인 체력 소모가 발생하기 때문에, 강한 심폐 지구력과 근지구력이 필요합니다. - 유산소 운동: 매일 30분에서 1시간 정도의 유산소 운동을 통해 심폐 지구력을 강화할 수 있습니다. 자전거 타기 외에도 조깅이나 걷.. 2024. 11. 16. 이전 1 다음